Ich habe die Woche des Schlafbewusstseins 2023 auf einer intelligenten Matratze im Wert von 7.000 US-Dollar gefeiert und hier ist, was ich gelernt habe

May 22, 2023

Im März habe ich getestet, ob die vernetzte Bryte Balance-Matratze mich zu einem tieferen Schlaf bewirken kann, und meine eine Nacht darauf war traumhaft.

Von Tony Ware | Veröffentlicht am 18. April 2023, 17:00 Uhr EDT

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Anscheinend bin ich ein Baby.

Ich habe den Schlaf immer wie eine Strafe behandelt und ihn aufgeschoben, bis ich an unangenehmen Orten und in unangenehmen Positionen ohnmächtig werde. Setzen Sie „Ich ruhe nur meine Augen“ auf meine Couch-förmige Gruft – die ich offenbar schon immer früher oder später bewohnen wollte, wenn ich daran zurückdenke, wie ich als junges Kind mit Schlafentzug umgegangen bin. Schlaf ist gut für die Herzgesundheit, stärkt die Antikörper und andere Dinge, über die ich mit 46 mehr nachdenke als damals, als Nachtschwärmer zur Routine gehörten. Als mir also ein erholsames Erlebnis geboten wurde, reiste ich nach New York – der Stadt, die niemals schläft – und beendete die Nacht früher, als ich auf einer Bryte Balance AI-Matratze lag, die mich sanft ins Bett wiegte. Als ich aufwachte, fühlte ich mich ausgeruhter als seit Ewigkeiten. Anscheinend bin ich ein Baby und erwachsen genug, um es zuzugeben. So war es, eine dynamische Ausfallzeit zu haben.

Das Versprechen dieser Reise war eine adaptive, mit Sensoren ausgestattete Plattform, die meinen Schlaf optimierte, indem sie Gewichtsverteilung, Bewegung, Atmung, Herzfrequenz und andere Messgrößen zum Ausgleich überwachte. Bevor wir jedoch tief in die Bryte-Balance eintauchen, müssen wir zur Bryte-Balance gelangen. Die Matratzen des Unternehmens (Queen/King/California King) sind für Privathaushalte erhältlich, wurden aber zunächst im Gastgewerbe eingesetzt. Sie sind landesweit in zwei Dutzend Luxushotels und Wellnessresorts vertreten. Während ein Fünf-Sterne-Aufenthalt selten günstig ist, ist es eine günstigere und weniger aufwändige Möglichkeit, das Bett zu testen als in Ihrem Schlafzimmer (obwohl Bryte eine 100-Nächte-Testversion anbietet).

Meine eine Nacht der Gelassenheit fand am 16. März in Midtown Manhattan im Park Hyatt New York statt, zentral gelegen, einen Block südlich des Central Parks zwischen der Sixth und Seventh Avenue. Die 210 Zimmer des Hotels verteilen sich auf 25 Etagen am Fuße des 90-stöckigen One57-Gebäudes, der erhöhten Lobby über und hinter den übergroßen Messingtüren, die dank der einladenden Türsteher mit reaktionsschnellen Klickern aufschwangen, als ich näher kam.

Als ich um die Ecke vom Restaurant und der Lounge „Living Room“ mit seinen vom Boden bis zur Decke reichenden Wasserfallfenstern mit Blick auf die 57. Straße, auch bekannt als „Billionaires‘ Row“, bog, kam ich durch einen Sitzbereich, der einen ersten Einblick in die gedämpften, modernen, klassischen Farbtöne bietet das Hotel. Der polierte Marmor und die zeitlosen Neutraltöne – elegante Grau-, Weiß- und Brauntöne – entführen Sie in eine Welt für Weltreisende (oder in meinem Fall in eine urbane Oase für regionale Amtrak-Passagiere).

Die Zimmer sind durchschnittlich 500 bis 625 Quadratmeter groß und reichen bis zu einer 2.300 Quadratmeter großen Präsidentensuite. Die meisten verfügen über ein Kingsize-Bett, einige sind jedoch auch mit Doppelbetten ausgestattet. Alle haben eine Art Bett (Schocker). Aber nur fünf haben ein Bryte-Guthaben. Meine „Restorative Sleep Suite“ liegt im 19. Stock und ist 900 Quadratmeter groß. Sie bietet einen Teilblick auf den Park und ist gut ausgestattet. Klar, es gibt einen großen Flachbildschirm an der Wand, aber Schiebetüren aus dunklem Holz, automatische Verdunkelungsvorhänge und ein Nachttisch mit einem auffälligen Vitruvi-Diffusor und der ätherischen Ölmischung SLEEP (plus einer Schlafmaske auf jedem Kissen) machen das Schlafzimmer zu einem Kokon zum Ausprobieren Geist und Körper neu auszurichten. Allerdings habe ich schon früher in einer weichen Umgebung unter Schlaflosigkeit gelitten, wenn das Bett zu weich war. Ich verzichte auf keinen Fall auf einen Nachmittagskaffee oder Cocktails zum Abendessen, und Melatoninmissbrauch ist real, also achte ich darauf, worauf ich liege, um meinen Schlafzyklus zu unterbrechen.

Nach einem kurzen Spaziergang zu und von einer fantastischen Schüssel Ippudo-Ramen dachte ich über das beheizte Salzwasser-Sportbecken im Innenbereich nach, wo Sie, wenn Sie Ihre Probleme nicht wegspülen können, sie zumindest mit einem von Nachbarn kuratierten klassischen Unterwasser-Soundtrack in die Unterwerfung schwimmen können Carnegie Hall. Es gibt auch ein Spa, obwohl das Badezimmer in der Suite mit seiner Regendusche und den Pflegeprodukten von Le Labo durchaus Spa-ähnlichen Charakter hat. Ich entschied mich, drinnen zu bleiben und ein warmes Bad zu genießen; Studien haben gezeigt, dass ein entspannendes Bad oder eine entspannende Dusche bei etwa 105 Grad Fahrenheit eine Stunde vor dem Schlafengehen das Einschlafen beschleunigen kann. Und auch wenn es kontraintuitiv klingen mag, hilft es Ihnen, nachts kühler zu bleiben, da es die Durchblutung von Händen und Füßen erhöht und die Wärmeabgabe im Ruhezustand verbessert. Die Temperatur spielt an beiden Enden des Spektrums eine große Rolle beim Schlaf. Wissenschaft.

Apropos kühler … das Bett selbst. Es gibt noch andere Technologien, die ein individuelles Erlebnis in der Suite bieten – wie zum Beispiel eine Toto-Bidet-Toilette, die ebenso zweckmäßig und eindrucksvoll ist, da sich der Deckel öffnet, wenn Sie Ihren Eintritt spüren … Ich würde jedoch nicht sagen, dass es entspannend ist. Aber Sie haben die gesamte Szenerie überstanden, weil Sie etwas über das Bett erfahren möchten (und dann vielleicht ein wohlverdientes Nickerchen machen möchten).

Äußerlich nicht von jedem anderen Rechteck zu unterscheiden, das in glatte, weiche Laken gewickelt ist, sind die charakteristischen Merkmale des Bryte Balance – wie viele der besten Innovationen – intuitiv und meist im Hintergrund. Unter der mit Stoff umwickelten Schaumstoffschicht befinden sich 90 „Rebalancer“, bei denen es sich im Wesentlichen um unabhängig gesteuerte Lufttaschen handelt, die sich je nach Körperprofil – hinten, vorne, seitlich oder hybrid – lautlos aufblasen und entleeren. Dies setzt sich die ganze Nacht über fort, wobei Festigkeit und Unterstützung sich an Veränderungen des PSI anpassen, die anzeigen, in welcher der fünf Schlafphasen sich Ihr Körper befindet und welche Druckpunkte den Schlaf unterbrechen könnten.

Diese reaktive Neupositionierung dient sowohl der Schlafqualität als auch der Schlafquantität, die laut Brytes Schlafwissenschaftsbeirat unter der Leitung von Dr. Matthew Walker, Direktor des UC Berkeley Center for Human Sleep Science und Autor von Why We Sleep, nicht voneinander getrennt werden können. gefunden auf dem Couchtisch des Park Hyatt unter verwandten Büchern. (Es ist eine sehr informative Lektüre, aber vielleicht möchten Sie sie nicht direkt vor dem Schlafengehen durchlesen. Wenn Sie mit den zunehmenden physiologischen und psychologischen Auswirkungen Ihres Schlafmangels konfrontiert werden, kann dies zu unruhigen Nächten führen.)

Um ihren proaktiven Ansatz zu steuern, lernt die Bryte Balance AI im Laufe der Zeit Ihre Muster und erstellt nach Angaben des Unternehmens in etwa einer Woche einen Schnappschuss. Es kann jedoch ein geführter 14-tägiger Prozess stattfinden, der einen offenen Dialog mit Bryte-Teammitgliedern umfasst, um den Komfort individuell anzupassen. Bei aktiviertem WLAN werden die Einstellungen des Bettes über eine App (iOS und Android) konfiguriert – beginnend mit den Stützeinstellungen (20 Stufen weich bis fest) für zwei unabhängige Zonen oder die gesamte Matratze. Ich trank versehentlich eine Tasse Tee auf der gegenüberliegenden Seite des Bettes, als ich mich ziemlich aggressiv hinsetzte, und es blieb ungestört … kein Tropfen wurde verschüttet. Das ist ein Beweis dafür, dass man gut mit dem Partner schläft. Die gleiche App gibt Ihnen Einblicke in Ihre Schlafdauer, Effizienz, Schlafphasenzusammensetzung und Erholung.

Ich hatte keine 14 Tage Zeit, um mit der Matratze zu verbringen; Ich hatte kaum 14 Stunden. Ich hatte auch keinen Zugriff auf die vollständige native App; Stattdessen habe ich einen QR-Code am Krankenbett gescannt, um einen webbasierten Code aufzurufen (also Einstellungen, aber keine Erkenntnisse). Aber in meiner einen Nacht fielen bestimmte Funktionen auf, während ich aufgebahrt wurde. Bryte bietet eine Heldenfunktion namens Somnify, eine wachsende Bibliothek, mit der Sie benutzerdefinierte Klanglandschaften auswählen können, die mit komplementären Bewegungen synchronisiert sind, die Sie in den Schlaf wiegen. (Sie können den Ton deaktivieren, der auf Ihrem Telefon oder persönlich gekoppelten Ohrhörern oder Lautsprechern usw. abgespielt wird, und erhalten trotzdem stille Bewegungen; diese sind jedoch als harmonischer Inhalt gedacht.) Ich war skeptisch – das sollten sie wahrscheinlich sagen auf meiner Krypta – aber dieser multisensorische Entspannungsansatz war eines der wirksamsten Beruhigungsmittel, die ich je genommen habe.

Aus Angst, mit meinen eigenen Gedanken allein gelassen zu werden, reise ich normalerweise mit einem kompakten tragbaren Bluetooth-Lautsprecher – in diesem Fall einem Marshall Emberton II. Ich schloss mein iPhone daran an, drückte die Play-Taste, spürte, wie das Bett unter mir sanft kräuselte, und … wachte am nächsten Morgen mit den allmählichen Weckvibrationen auf, die ich am Abend zuvor eingestellt hatte (mit der Zeit findet die KI den optimalen Rhythmus zum Aufwachen). Du). Laut meiner Apple Watch Ultra erlebte ich mehr Kern- und Tiefschlafintervalle als in der Nacht davor oder danach (anscheinend sind meine REM-Intervalle ziemlich regelmäßig).

Etwas Angeborenes, zutiefst Neurologisches wurde in meinem Gehirn ausgelöst – der beruhigende Reflex eines Neugeborenen. Hatte es ein absichtliches Tempo und sanfte, sich wiederholende Schwingungen in meinem Innenohr – in irgendeiner Weise damit zu tun, warum ich das Schaukeln von Zügen oder das Hören von Kompositionen von William Basinski als beruhigend empfinde? Ich weiß nicht. Ich weiß, dass beim letzten Mal, als ich so schnell ohnmächtig wurde, ein Anästhesist hinzugezogen wurde. Auch wenn es überraschend erfrischend war, die Prozedur hinter sich zu lassen, eignet sich die Bryte Balance-Matratze am besten zum Einschlafen und Aufwachen.

Während eines Nachgesprächs mit Rex Harris, dem Chief Product Officer von Bryte, um zu sehen, ob ich Fragen habe, scherzte ich über die Möglichkeit einer Somnify-Kooperation und lud Künstler ein, Sounddesign und Musterprogrammierung zu übernehmen, so wie man verschiedene Navigationsstimmen für Waze auswählen kann. Und natürlich die Möglichkeit, als Streich ein Bett zu hacken und es zum Wackeln zu bringen. Beides ist derzeit weder eine Überlegung noch ein Anliegen.

Als ich wieder zu Hause war, fing ich an, mehr über meine Schlafroutine nachzudenken – und darüber, dass es Übung braucht, um sie wirklich zu meistern. Deshalb habe ich daran gearbeitet, meinen Schlaf besser zu regulieren und zu regenerieren, um meinen täglichen Stoffwechsel und meine angesammelten Erinnerungen ohne eine intelligente Matratze zu optimieren. Ich habe einen Purple 3 und er hat mir immer sehr gut gefallen. Eine Nacht reicht nicht aus, um zu beurteilen, wie erholsam mein Schlaf mit einem Bryte Balance wirklich wäre. Dennoch hat es in unserer kurzen gemeinsamen Zeit gut dazu beigetragen, meinen Stress abzubauen und mein Bewusstsein zu schärfen, und ich behalte es für unsere zukünftige Matratzen- und Smart-Home-Abdeckung im Hinterkopf. Ich wünschte manchmal, ich könnte mehr von der Somnify-Funktion bekommen, aber ich versuche, kein Baby zu sein.

Tony Ware ist Associate Managing Editor für PopSci.com (und PopPhoto.com). Er schreibt seit Mitte der 90er-Jahre darüber, wie man Musik macht und zerstört, als seine College-Zeitung sagte, sie hätten bereits einen Filmkritiker, aber vielleicht wollte er sich die kostenlosen Promo-CDs ansehen. Er war sofort begeistert davon, immaterielle Werte zu skizzieren, und hat für unzählige andere Audiothemen alles abgedeckt. Seitdem gibt es Wochenzeitungen, internationale Zeitschriften, Websites und hitzige Bar-Quizwettbewerbe.